罗诗芳生理期夺金，月经对女运动员成绩究竟有多大影响？

*本文为「三联生活周刊」原创内容

文｜于米

在北京时间8月8日进行的巴黎奥运会举重女子59公斤级比赛中，来自中国的罗诗芳以打破抓举（107公斤）、挺举（134公斤）和总成绩（241公斤）三项奥运纪录的成绩夺冠，帮助中国代表团收获本届奥运会第28金。

值得一提的是，罗诗芳在赛后透露，这次的比赛刚好赶上了她的生理期，她因此做了大量的赛前准备，还告诉自己这可能将会是有史以来最难的一场比赛。但出乎罗诗芳意料的是，她上场之后“感觉还行”，心态也放松了很多。

罗诗芳生理期夺金的事迹让人感受到了女性运动员的不易，也让人不禁思考：生理期对女运动员的成绩到底有没有影响？

其实，这个问题已经困扰体育界多年。

我们首先得理解生理期对女运动员来说究竟意味着什么。关于生理期，最容易被留意到的往往是月经来潮（出血）的前后几天。但一个完整月经周期的持续时间要长得多，可分为卵泡期（出血第一天开始，持续13-14天），排卵期（持续16-32小时）和黄体期（持续约14天，经期前结束）三个阶段[1]。

也就是说，我们应该关注到的，是整个月经周期中女运动员的感受。在此过程中，女性经历着经历雌激素和孕激素在内的激素波动。这样的激素水平变化从多个方面影响生理机能，如肌肉力量、认知能力、体温调节、炎症反应和代谢等，进而可能影响运动表现[2][3]。“生理期会让女运动员表现不佳”的结论，也确实得到了一些过往研究的支持。

《生理酱》剧照

比如，今年发表在《体育与积极生活前沿》（Frontiers in Sports and Active Living）期刊上的一篇论文对128名英国女田径运动员进行了研究。结果发现，腹胀、腰背疼痛和骨盆疼痛这些常见的生理期症状中，将近80%的运动员表示至少感受到了其中的一种。而76.8%的运动员认为，月经周期在某个阶段对她们的表现产生了负面影响，特别是在经前期（黄体后期）和月经期（卵泡早期）[4]。

来自澳大利亚的一个研究团队在2021年发表的综述研究中也指出，女运动员在经前期和生理期阶段感到表现较差，主要原因是疲劳、注意力不集中等经前症状[2]。

除了赛场上的表现可能出现下滑，在月经周期的某些阶段，女运动员也会更加容易在运动中受伤。她们的肌肉、肌腱和韧带等骨骼肌肉组织会受到激素周期性波动的影响，姿态控制以及神经与肌肉间的协调也会受到干扰，这些都增加了受伤风险。有数据表明，在卵泡晚期，女运动员肌肉和肌腱受伤的发生率是平时的两倍[5]。

不过，只关注客观测量数据的话，目前的研究成果指向的结论并不完全一致。

有些研究表发现月经周期对女运动员在力量运动上的表现有影响，但未发现对有氧运动和无氧运动的显著影响[2]。还有研究显示月经周期可能降低女运动员在耐力型运动中的能力，但不太影响她们在跳跃和冲刺中的发挥[7]。

甚至有研究认为，生理期可能会给部分女运动员带来提升。原因是女性在生理期认知能力可能会有一定程度的提高，她们因此会犯错误更少、决策更快。对于球类运动来说，这或许反而是一种“加成”[7]。

《百元之恋》剧照

这也是为什么会有论文指出，由于各项研究的设计和实施方法存在不同，生理期是否会对女运动员的表现产生影响，仍存在争议。很多研究依赖女运动员的自我报告来衡量生理期的影响，但缺乏客观的生理数据进行验证。除了研究方法和测试类型之外，不同研究之间对于月经周期不同阶段的定义也有所不同[3]。

总而言之，对于“生理期是否影响成绩”这个话题，目前还没有一个确切的结论。女运动员之间存在的个体差异，也使得“标准答案”几乎不可能存在。但无论如何，女运动员在生理期需要面临的不便、普遍存在的“经痛”等不适症状以及激素波动带来的情绪问题，都给她们在创造佳绩的征程上带来了额外的负担。

遗憾的是，女运动员们并不能通过“潜心修炼”来降低生理期对自己的影响。有研究发现，女运动员是否会受到生理期的影响，与运动水平的高低关系不大[8]。

与此同时，对于如何应对比赛期间迎来生理期，多数女运动员没有足够的认知，不知道如何根据生理期调整自己的饮食计划和训练负荷[9]。对于激素避孕药这一能够调节生理期的药物，多数运动员也并没有将其当作是常规的解决方案。一项纳入了1086名女运动员（来自57项运动）的研究中，尽管受访者中有60%使用过各种激素避孕药，仅有18%的受访者表示会在训练和比赛计划中考虑到这种药物[10]。

当然，激素避孕药并没有像一些人想象的那样能够成为女运动员的救星，背后的原因并不难以理解。首先，对药物副作用的担心，也许会让众多女运动员对这种药物的使用产生犹豫[10]；其次，对于赛程密集的项目而言（比如几乎每周都有比赛的网球），调节生理期的意义也相对有限。

更何况，相对经历生理期自然过程的同行，服用激素避孕药的女运动员的成绩并没有更加出色。根据一项回顾了42项研究的综述分析，激素避孕药甚至可能让服药的女运动员出现并不显著的表现下滑[11]。

《欢乐颂》剧照

除了自身因素外，与教练员，尤其是身为异性的男性教练员关于生理期问题交流不畅，也成为女运动员的困扰。实际上，在一项针对德国女运动员的调查中，只有8%的运动员想起她们的教练曾经问过她们是否月经规律，而仅有54%的受访者表示愿意与教练谈及自己的生理期[12]。

私下里尚且如此，更不用说在公共场合讨论了，直到近些年，生理期耻感在体育界仍然很严重。此前，当英国网球运动员海瑟·沃特森（Heather Watson）在2015年澳网将自己首轮出局归咎于生理期时，主流英文媒体的评价是她打破了一个禁忌（taboo）[13][14]。

在这样的背景之下，各大官方组织的姿态也显得十分保守。直到2023年，对运动员是否遵守“白色着装”规则要求十分苛刻的温布尔登网球锦标赛（简称“温网”），才终于允许女网球手在场上穿着深色打底裤[15]。参加温网的女球手们，至此才不用担心在生理期比赛时会被看到渗漏的血迹。

《独立也过的好的智恩》剧照

这大概也是为什么傅园慧在里约奥运会游泳赛事的赛后采访中大方谈论生理期时，她的直率会在社交媒体上引发不小的反响[16]。

到了今年的巴黎奥运会，除了罗诗芳，张雨霏、陈芋汐等中国女运动员也都谈起过生理期对于比赛的影响[17][18]。过去几年里，法国手球奥运冠军埃斯特尔·恩泽·明科（Estelle Nze Minko）、新西兰高尔夫球手高宝璟（Lydia Ko）等不少国外运动员也站出来对此进行过发声[19]。

这种表态并不是一种“示弱”，相反，透过这份坦率，我们更加能够看到女运动员们对“更高、更快、更强”的不懈追求。

傅园慧在里约奥运会女子4×100米混合泳接力比赛后

在英语里，“生理期”有时被翻译成“period”，与“句号”是同一个单词。但这一波对于女运动员生理期问题的关注和探讨绝不该被草草划上句号。能大大方方地讨论，而不是把它当成不该被放到公共场合的一个话题，只是一个开始。要让女运动员乃至所有女性在生活中不受到生理期困扰，我们离这一天还很遥远，但让这个现象得到应有的讨论空间，是找到解法的重要一步。

参考文献：

[1] Mclaughlin, J. E. (2022, September). Menstrual Cycle. MSD Manuals. https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle

[2] Carmichael, M. A., Thomson, R. L., Moran, L. J., & Wycherley, T. P. (2021). The impact of menstrual cycle phase on athletes’ performance: a narrative review. International journal of environmental research and public health, 18(4), 1667.

[3] Vogel, K., Larsen, B., McLellan, C., & Bird, S. P. (2023). Female Athletes and the Menstrual Cycle in Team Sports: Current State of Play and Considerations for Future Research. Sports, 12(1), 4.

[4] Jones, B. P., L'Heveder, A., Bishop, C., Kasaven, L., Saso, S., Davies, S., ... & Pollock, N. (2024). Menstrual cycles and the impact upon performance in elite British track and field athletes: a longitudinal study. Frontiers in Sports and Active Living, 6, 1296189.

[5] Martin, D., Timmins, K., Cowie, C., Alty, J., Mehta, R., Tang, A., & Varley, I. (2021). Injury incidence across the menstrual cycle in international footballers. Frontiers in sports and active living, 3, 616999.

[6] Meignié, A., Duclos, M., Carling, C., Orhant, E., Provost, P., Toussaint, J. F., & Antero, J. (2021). The effects of menstrual cycle phase on elite athlete performance: a critical and systematic review. Frontiers in physiology, 12, 654585.

[7] Ronca, F., Blodgett, J. M., Bruinvels, G., Lowery, M., Raviraj, M., Sandhar, G., ... & Burgess, P. W. (2024). Attentional, anticipatory and spatial cognition fluctuate throughout the menstrual cycle: Potential implications for female sport. Neuropsychologia, 108909.

[8] Adam, M. E., Bristow, A., Neely, K. C., & Erlandson, M. C. (2022). Do women athletes’ experiences of menstrual function and dysfunction vary across competition levels? A mixed methods exploration. Psychology of Sport and Exercise, 63, 102270.

[9] Hayward, E., Akam, L., Hunter, D., & Mastana, S. (2024). Role of the menstrual cycle on performance and injury risk: a survey of female professional rugby players in the United Kingdom. International journal of environmental research and public health, 21(2), 150.

[10] Ekenros, L., von Rosen, P., Solli, G. S., Sandbakk, Ø., Holmberg, H. C., Hirschberg, A. L., & Fridén, C. (2022). Perceived impact of the menstrual cycle and hormonal contraceptives on physical exercise and performance in 1,086 athletes from 57 sports. Frontiers in physiology, 13, 954760.

[11] Elliott-Sale, K. J., McNulty, K. L., Ansdell, P., Goodall, S., Hicks, K. M., Thomas, K., ... & Dolan, E. (2020). The effects of oral contraceptives on exercise performance in women: a systematic review and meta-analysis. Sports medicine, 50(10), 1785-1812.

[12] Laske, H., Konjer, M., & Meier, H. E. (2024). Menstruation and training–a quantitative study of (non-) communication about the menstrual cycle in German sports clubs. International Journal of Sports Science & Coaching, 19(1), 129-140.

[13] Cocozza, P. (2015, January 21). Menstruation: The Last Great Sporting Taboo. The Guardian. https://www.theguardian.com/sport/shortcuts/2015/jan/21/menstruation-last-great-sporting-taboo

[14] Mckenzie, S. (2015, January 26). ‘Did You Lose Because You Had Your Period?’ CNN. https://edition.cnn.com/2015/02/06/sport/heather-watson-tennis-sport-women-menstruation-period/index.html

[15] Elsesser, K. (2023, July 5). Wimbledon Allows Dark Shorts To Ease Period Leakage Worries. Forbes. https://www.forbes.com/sites/kimelsesser/2023/07/05/wimbledon-allows-dark-shorts-to-ease-period-leakage-worries

[16] Feng, E. (2016, August 17). Uninhibited Chinese Swimmer, Discussing Her Period, Shatters Another Barrier. The New York Times. https://www.nytimes.com/2016/08/17/world/asia/china-fu-yuanhui-period-olympics.html

[17] 马作宇. (2024年8月2日). 刚发烧完又遇生理期身体麻掉，张雨霏赛后落泪：死也要死在泳池里. 澎湃新闻. https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28279032

[18] 杨旻洁. (2024年8月7日). 全红婵、陈芋汐：跳水双子星长大了. 微信公众号“南方人物周刊.” https://mp.weixin.qq.com/s/eAO_O421xjBCGUsAeLaWWw

[19] Trosic, J. (2024, March 27). A Period That Starts a Conversation: Female Athletes Break the Taboo on Menstruation in Elite Sport. Olympics. https://olympics.com/en/news/menstruations-elite-sport-break-taboo-improve-female-athletes-performance-period

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